【中玻網(wǎng)】熬過(guò)了密集的年終加班，新一年開(kāi)始，本以為萬(wàn)象都在更新，卻沒(méi)想到不舒服依然頻頻來(lái)擾。掐指細(xì)算，過(guò)去這一年中，不舒服并不比大客戶(hù)來(lái)得次數(shù)少。事實(shí)上，被列為使人能力喪失的十大醫(yī)學(xué)癥狀之一的不舒服，正在越來(lái)越猛烈地襲擊著都市白領(lǐng)。許多不舒服，甚至來(lái)得沒(méi)有先兆、去得莫名其妙，一覺(jué)睡醒它已消失不見(jiàn)，但沒(méi)過(guò)幾天再次卷土重來(lái)……身為“白骨精”的你，如何應(yīng)對(duì)這神出鬼沒(méi)的不舒服，讓新的一年不再被它所擾？
　　
　　「全民養(yǎng)生新年策劃」新一年，做好養(yǎng)生三件事——吃好飯、睡好覺(jué)、護(hù)好腦
　　
　　聰明的腦袋為什么總痛？
　　
　　曾經(jīng)有衛(wèi)生籌備就“減輕不舒服負(fù)擔(dān)”這一項(xiàng)目，對(duì)中國(guó)白領(lǐng)的不舒服問(wèn)題進(jìn)行過(guò)調(diào)查，結(jié)果顯示，37%的白領(lǐng)每個(gè)月不舒服會(huì)超過(guò)5天，可見(jiàn)，不舒服已經(jīng)成為白領(lǐng)們的頑疾，且有愈演愈烈之勢(shì)。更為可怕的是，調(diào)查顯示超過(guò)60%的受訪者不舒服時(shí)并不采取任何治療行為，而是以“忍痛”來(lái)處理，去醫(yī)院就診的僅有10%.
　　
　　引起不舒服病因超多
　　
　　聰明的腦袋這是怎么了？不舒服因何而起？天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院、南開(kāi)醫(yī)院腦病科主任王珩介紹說(shuō)，不舒服是臨床上非常常見(jiàn)的癥狀，其病因繁多，神經(jīng)系統(tǒng)病變（包括腦血管病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到傳染、顱內(nèi)腫瘤等占位性病變）、五官科（眼、耳、鼻竇）疾病、內(nèi)科疾�。ㄈ绺哐獕翰�、感冒、電解質(zhì)紊亂等）、頸椎病等諸多因素都可以引起不舒服。同時(shí)有統(tǒng)計(jì)顯示，失眠也可引起不舒服。
　　
　　如果以疼痛程度來(lái)區(qū)分的話，不舒服可分為輕、中、重度三種。不過(guò)，由于一些嚴(yán)重的疾患引發(fā)的不舒服有可能并不嚴(yán)重，因此，不舒服的病因診斷是件比較復(fù)雜的事，這也是對(duì)于不舒服患者，醫(yī)生往往需要詳細(xì)詢(xún)問(wèn)病史并建議做一些檢查的原因。
　　
　　白領(lǐng)不舒服多因緊張
　　
　　從另一個(gè)角度來(lái)區(qū)分的話，不舒服可以分為器質(zhì)性不舒服和功能性不舒服。所謂器質(zhì)性不舒服，是指因腦部有器質(zhì)性病變，如腦炎、腦膜炎、腦瘤等引起的不舒服。此時(shí)，不舒服不過(guò)是上述疾病的癥狀之一，疾病一旦痊愈，不舒服自然消失。而功能性不舒服則是腦部本身查不出任何病理改變，但卻出現(xiàn)不舒服癥狀。臨床上一般將功能性不舒服又分為三種：叢集性不舒服、緊張性不舒服及偏不舒服。
　　
　　三種功能性不舒服的發(fā)病機(jī)制至今都不十分清楚，不過(guò)大量調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，工作環(huán)境壓抑、緊張，長(zhǎng)期休息不好，睡眠不足或情緒不佳、抑郁等，都是緊張性不舒服的發(fā)病誘因。這種不舒服多數(shù)起病于30歲前后，女性居多，不舒服的程度不是特別劇烈，往往感覺(jué)脹痛或者束緊感——就像戴著緊箍咒。白領(lǐng)在工作壓力大時(shí)較常出現(xiàn)的不舒服，多可歸為緊張性不舒服一類(lèi)。
　　
　　食物發(fā)生反應(yīng)也會(huì)不舒服
　　
　　當(dāng)然，有些人的不舒服表現(xiàn)為搏動(dòng)性跳痛，也許在一側(cè)，也可以在兩側(cè)，這就是人們熟知的偏不舒服。典型偏不舒服發(fā)作前可以有疲倦、眼前出現(xiàn)閃光等先兆。偏不舒服的誘因中，也包括失眠與情緒緊張等精力性因素。研究發(fā)現(xiàn)，食物發(fā)生反應(yīng)（如乳酪、紅酒、巧克力等）及情緒緊張、勞累、失眠，都可引發(fā)偏不舒服。如果頭部時(shí)不時(shí)地總會(huì)痛，那么較好遠(yuǎn)離這些食物，尤其是在身體狀態(tài)不佳時(shí)。
　　
　　長(zhǎng)期伏案工作的人，還可能出現(xiàn)不舒服、頭暈、頭脹等癥狀，這類(lèi)不舒服很可能與頸椎有關(guān)。頸椎疾患可以導(dǎo)致供給腦部的血液異常，也可能壓迫腦神經(jīng)，包括頸部肌肉緊張都可能引發(fā)不舒服，此類(lèi)不舒服一般被稱(chēng)為頸源性不舒服。
　　
　　同樣是不舒服表現(xiàn)各不同
　　
　　都市中的白領(lǐng)們較常遭遇的就是功能性不舒服，而此種不舒服還可被細(xì)分為叢集性不舒服、緊張性不舒服和偏不舒服。如何區(qū)分自己是哪種不舒服呢？只要仔細(xì)辨別，這三種不舒服發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)并不相同。
　　
　　叢集性不舒服：每年同一時(shí)間發(fā)作，持續(xù)20天左右，每天發(fā)作1-2次，有時(shí)伴有單側(cè)或雙側(cè)眼眶及眶上疼痛，眼睛流淚、發(fā)紅，鼻塞，飲酒可以誘發(fā)。
　　
　　緊張性不舒服：不舒服大多起始于雙側(cè)太陽(yáng)穴附近，接著可擴(kuò)展至額部及頭頂部，較后可波及整個(gè)頭部，甚至牽涉到眼后�；颊叽蠖喔械窖芴矗^少數(shù)人會(huì)伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲等癥狀。不舒服一般持續(xù)時(shí)間短，有時(shí)也可達(dá)數(shù)天，可因疲勞而加重。
　　
　　偏不舒服：不舒服總是在一側(cè)，起于額部與太陽(yáng)穴交界處，劇烈者可蔓延至半個(gè)頭部，甚至引起面部、頸部及肩部的放射性疼痛，可以左右交替發(fā)作，但單側(cè)更易發(fā)生。發(fā)作頻率沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常會(huì)伴有惡心、嘔吐、畏光流淚、畏聲，亦可伴有面色蒼白、多汗、心悸等。不舒服可持續(xù)4-72小時(shí)，每次疼痛半天至一天較為常見(jiàn)。
　　
　　不舒服來(lái)襲時(shí)別吃巧克力
　　
　　雖然醫(yī)生都會(huì)建議不舒服患者一定要及時(shí)查清不舒服原因，不過(guò)，對(duì)于功能性不舒服來(lái)說(shuō)，較好的解決辦法還是預(yù)防。王珩指出，生活中較好戒掉煙酒，忌食生、冷、油膩以及過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)酸的食物。多吃新鮮蔬菜、水果，如豆芽、瓜類(lèi)、黑木耳、芹菜、荸薺等，多吃豆、奶、魚(yú)、蝦等，并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持愉快平和的心態(tài)，這些都對(duì)預(yù)防不舒服很有幫助。
　　
　　辦公族上班期間多放松
　　
　　具體來(lái)說(shuō)，如果是與神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞有關(guān)的緊張性不舒服，那么首先應(yīng)避免精力發(fā)生反應(yīng)，生活盡量規(guī)律化，禁止煙和酒。
　　
　　如果是因頸部疾病而起的不舒服，則坐著辦公時(shí)不要含胸駝背，要盡量使坐姿保持在抬起頭即可讓頭部和身體成一直線的狀態(tài)，使身體各部分的肌肉不容易疲勞。當(dāng)然，較好的解決辦法還是經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息幾分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
　　
　　不舒服時(shí)洗熱水澡深呼吸
　　
　　有些人不舒服時(shí)喜歡出去跑跑步。研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉是非常必要的，如果不舒服的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。但若不舒服劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)，以免情況更糟。
　　
　　許多人喜歡用睡覺(jué)來(lái)清理不舒服，但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后反而不舒服更加劇烈。不舒服時(shí)，熱敷頸部或洗個(gè)熱水澡、做深呼吸，也是人們用于防止不舒服加劇的辦法，不過(guò)，可以肯定的是，深呼吸是緩解緊張的好方法，而熱敷是否可緩解不舒服，則需要以自身感受來(lái)定。
　　
　　此外，噪音過(guò)多也是可能引發(fā)不舒服的原因。巧克力含有干酪胺，目前的研究認(rèn)為這是引起不舒服的可疑物質(zhì)，所以如果不舒服來(lái)襲時(shí)，遠(yuǎn)離它也會(huì)有所幫助。
　　
　　對(duì)于長(zhǎng)期慢性偏不舒服的患者，不建議強(qiáng)行忍痛，較好聽(tīng)從醫(yī)生的建議，因?yàn)橛械娜送ㄟ^(guò)心理治療可讓不舒服發(fā)作頻率降低或消失，實(shí)在疼痛難忍時(shí)，一些鎮(zhèn)靜、止痛的藥物也可給人以安慰。