活在今天的能力壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。

    根據(jù)一項調(diào)查，有75％的上班族都迫切需要在職進修，68％認為要加強語言學習，64％的人想要加強有經(jīng)驗能力，51％的人想考證照，以便打破事業(yè)瓶頸。有人認為，未來的職場人應有有經(jīng)驗五力，包括因應全部化時代的雙語能力、學習管理語言程序設計能力、看得懂企業(yè)財報的財務評估能力、征服自己也征服別人的業(yè)務能力。
 
    然而，上述所有能力，因為忘記了人的要素，當社會轉(zhuǎn)型太快，可能都會面臨轉(zhuǎn)換公司、技術(shù)變遷等因素的影響而成為過眼云煙，使許多從業(yè)人員的"黑色隧道期"加長，不但影響企業(yè)經(jīng)營能力，而且使個人備受壓力和折磨。當年華老去，光陰不在，真實能留下的是什么？在急劇的社會變革時代，我們帶著什么能力，開創(chuàng)新的人生？
 
    培養(yǎng)帶得走的職場能力——也就是應對「黑色隧道」的壓力和折磨的能力，是縮短和清理"黑色隧道"，開創(chuàng)嶄新人生的不二法門：
 
    定位人生的能力自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體職場壓力無關(guān)的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多職場壓力的反思較后往往都要歸結(jié)到這個方面�？突f："我非常相信，這是獲得心理平靜的非常大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻清理。"
 
    調(diào)整心態(tài)的能力法國作家雨果曾說過："思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。"我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力應盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結(jié)果。
 
    管理時間的能力工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會"彈鋼琴".對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到重要地位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
 
    人際溝通的能力平時要積較改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積較應對。

    自我反省的能力對于一個積較進取的人而言，面對業(yè)務指標壓力時可以自問，"如果沒做成又如何？"這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積較的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
 
    平衡生活的能力我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
 
    自我提升的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力較直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦"會了"、"熟了"、"清楚了"，壓力自然就會減低、清理，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
 
    要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的較佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。